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सर्दियों की इस मौसम में बस ये पाँच फल खाएं, बीमारियाँ आपको छू भी नहीं सकतीं हैं।

27 February 2024

सर्दियों में मिलने वाले कुछ फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से न केवल स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाव होगा।

हां, अब सर्दियों की मौसम शुरू हो गई है, इस सर्दियों की मौसम में हमें सर्दी, खासी, और तेज बुखार यह सब ज्यादा से ज्यादा सर्दियों की मौसम में ही आती है। आज हम इस आर्टिकल में पांच ऐसे फल की बारे में बताएंगे, जो आप इस सर्दियों की मौसम में खाने से आपको बीमारियों से बचा सकती है। चलिए देखते हैं वो पांच फल के बारे में


यह रहे पांच फल



# सेब फल

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सर्दियों के मौसम में मार्केट में सेब मिलना कुछ ज्यादा होता है! साथ ही, इस दौरान सेब की कीमत भी थोड़ी कम होती है। इस फल की खासियत यह है कि इस फल में हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। सर्दियों में ऐसे फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए।


# कीवी फल

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कीवी फल को लोग ज्यादा इस्तेमाल नहीं करते हैं, यह फल सर्दियों के दौरान बाजार में थोड़ी कम कीमत पर उपलब्ध होता है। यह मीठा और खट्टा फल विटामिन के, फोलेट, पोटेशियम, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और अघुलनशील फाइबर से भरपूर है। इसलिए सर्दियों में इस फल का नियमित सेवन करने से न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, बल्कि यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, उम्र से संबंधित आंखों की रोशनी कम होने की समस्या को दूर करने और दबाव को दूर कर हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।


# शरीफा फल

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शरीफा का फल भी अधिकतर सर्दियों में ही देखने को मिलता है। इस फल का न सिर्फ स्वाद लाजवाब होता है बल्कि इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। खासतौर पर इस फल में पाए जाने वाले विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती हैं। इसके अलावा, इस फल में अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट सामग्री, पोटेशियम, विटामिन ए, और मैग्नीशियम और पोटेशियम सामग्री पाई जाती है जो आंखों के स्वास्थ्य, और स्वस्थ हृदय रखने में मदद करती है।


# अमरूद फल

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लेकिन इस फल के बारे में ऐसी गलत धारणा एक बड़ी गलती है। खास बात यह है कि इस फल में विटामिन सी की मात्रा प्रचुर मात्रा में होती है, इसलिए अगर आप इस फल का सेवन संयमित मात्रा में करेंगे तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता धीरे-धीरे बढ़ने लगेगी। इसलिए अगर आप इस फल का सेवन कम मात्रा में करेंगे तो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता धीरे-धीरे बढ़ने लगेगी। इतना ही नहीं इस फल में फाइबर ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। इससे हमारा ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा और डायबिटीज की समस्या से छुटकारा मिलेगा।


# नारंगी फल

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नारंगी उन फलों में से एक है जो सर्दियों में ज्यादा मात्रा में उपलब्ध होता है। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में इस फल की भूमिका को भुलाया नहीं जा सकता! इसका मुख्य कारण इस फल में पाई जाने वाली विटामिन सी की ज्यादा मात्रा है। साथ ही, यह फल ज्यादा कार्बोहाइड्रेट सामग्री, पोटेशियम, मिलता है, इसका मुख्य कारण इस फल में पाई जाने वाली विटामिन सी की उच्च मात्रा है। साथ ही, यह फल उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैरोटीन, विटामिन ए, नियासिन, विटामिन बी -6, फोलेट, मैंगनीज, सेलेनियम आदि पोषक तत्वों से भरपूर है। ऐसे स्वस्थ कारक हमें उच्च रक्तचाप, और दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं।


कंक्लुजन

हम इस आर्टिकल में आपको सर्दियों की मौसम में बीमारियों से बचने के लिए पांच फल के बारे में बता दिए गए हैं, आप यह सभी फल को खाये और बीमारियों से बचिए, इस आर्टिकल को अपने दोस्त और परिवार के साथ शेयर करिए!




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